「一日一食」健康効果を巡りVIPで賛否、論文引用の応酬に

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ニュー速VIPに「一日一食のメリット」を並べたスレが立った。時間や金の節約、生活習慣病になりにくいことなどを挙げるスレ主に対し、レスでは反論が相次いだ。「痩せるのは筋肉が落ちただけ」「たんぱく質が足りなくなる」といった指摘に、スレ主はオートファジーに関する論文や記事を引いて反証を試みた。何年も一日一食を続けているが体調に変化はないという体験談と、逆に不健康になったという声が交錯し、食事回数や摂取タイミングを巡る議論に発展した。

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 12:50:19.430 ID:ID:1/QT7BM70
・時間や金が節約できる
・痩せて健康的な身体になる
・生活習慣病になりにくくなる
8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 12:52:06.118 ID:xuOYilbi0
脳フルで使って判断するから糖がいるし
糖だけ入れても足りないんよ
26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 12:56:39.707 ID:1/QT7BM70
>>8
これは良くあるデマ

糖質摂取はゼロでよい! 「頭を使ったから、脳のために糖分補給!」は迷信
https://mainichi.jp/premier/health/articles/20250212/med/00m/100/015000c
12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 12:53:00.634 ID:KrGPJpgU0
食べるタイミングってどういう時間になるん?
19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 12:55:08.650 ID:1/QT7BM70
>>12
夕食だけ
19時~20時あたり
13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 12:53:09.123 ID:sY392umjd
痩せるのは筋肉が落ちただけ
代謝も減る
17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 12:53:41.693 ID:KrGPJpgU0
>>13
ほな実践する必要無いか…
18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 12:53:55.025 ID:1/QT7BM70
>>5-6
こういう本がまずいっぱいある
[画像] i.imgur.com
21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 12:55:52.270 ID:6xPkAwTg0
>>18
まず浸透しない時点でお察し
68 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:33:25.049 ID:razBS2fL0
>>18
制限なしのおやつ?
120 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 16:58:35.633 ID:1/QT7BM70
>>114
ただ無知なだけだな
オートファジーの効果でAIにでも聞けばいくらでも出てくる
あと>>18でも本を貼ってるしそこにも書いてあることばかり
22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 12:55:57.356 ID:KrGPJpgU0
>>19
日中働けるんかそれ
27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 12:57:40.798 ID:1/QT7BM70
>>21
タモリもガクトも実践してる
腹減ったから食いたいとか甘えてるだけ

>>22
すぐに慣れて適応する
30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 12:58:28.635 ID:KrGPJpgU0
>>27
ってことは空腹感は普通に出てくるのか
39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:06:40.421 ID:QDBL5T31d
1日1食ではないが朝昼は200kcalでたんぱく質
41 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:07:20.681 ID:1/QT7BM70
>>39
まあ筋肉重視ならそれもありかもな
42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:07:40.520 ID:GcptWXta0
こういうのが健康詐欺に引っかかるんだろうな
44 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:08:19.905 ID:1/QT7BM70
>>42
あらゆる論文で一日一食(オートファジー)の効果は実証されてるからな
46 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:10:01.150 ID:A9LF4aSh0
俺もずっと何年も一食だったけど十分というか逆に言うと食っても食わなくても何も変わらない
48 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:10:56.197 ID:1/QT7BM70
>>46
そうなんだよな
人類が一日三食も食うようになったのはつい最近のこと
一日一食で十分なんだよ
50 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:12:05.676 ID:mbG/goha0
良い面も多いけど、1日に必要なタンパク質が摂れるの?
54 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:12:43.275 ID:1/QT7BM70
>>50
確かにそこだけ結構大変
プロテインに頼るのも手

>>52
そりゃそうよ
52 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:12:11.763 ID:luZDmUvO0
お菓子とか甘いジュースとかも一切取らない?
53 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:12:30.438 ID:5fF2k0Os0
理想は2じゃね?
朝軽く
夕方しっかり
55 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:13:04.431 ID:1/QT7BM70
>>53
食事と食事の間を16時間以上空けるのが大事
60 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:18:23.676 ID:1/QT7BM70
お前らも騙されたと思って3ヶ月だけ続けてみ?
あらゆる体の不調から解放されるから
78 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 14:48:35.650 ID:mbG/goha0
>>60
2食にしたら体調は劇的に良くなったわ
63 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:20:18.009 ID:2zOwUptB0
俺は1日一食だけどめちゃくちゃ不健康だよ
64 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 13:20:48.388 ID:1/QT7BM70
>>63
食べてるものが悪い
タンパク質とビタミン摂れ

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80 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 14:54:20.179 ID:u2/SR/Xm0
たんぱく質はそんな一気に吸収できないから足らなくなるぞ
84 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 15:17:04.035 ID:1/QT7BM70
>>80
それもデマ

タンパク質は一食で何グラムまで吸収できる?30g上限説の真実を最新研究で解説
https://nutrimuscle.jp/blogs/news/%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA-%E4%B8%80%E9%A3%9F-%E6%9C%80%E5%A4%A7%E5%90%B8%E5%8F%8E%E9%87%8F-%E5%AE%8C%E5%85%A8%E8%A7%A3%E8%AA%AC

「1回30gが上限」「それ以上は無駄になる」——フィットネス界で20年以上信じられてきたこの神話を、2023年の研究が覆しました。
結論から言うと、この上限は存在しません。ただし、1回の摂取量によって筋たんぱく質合成(MPS)の効率は変化します。本記事では、最新の研究データに基づいて、1食あたりの最適なタンパク質摂取量を解説します。
85 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 15:19:15.787 ID:d+DS/VT/0
メリットねえよ
栄養不足でどんどん元気なくなるだけ
普通に3食栄養バランス考えて取るのが一番
87 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 15:21:58.160 ID:u2/SR/Xm0
>>84
今でも合成効率考えて分けて取るのが通説だぞ
89 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 15:22:27.020 ID:1/QT7BM70
>>87
それは筋肉合成の効率性の話
吸収できないはデマ
114 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 16:47:02.852 ID:J+EFSD5L0
・時間や金が節約できる
→3食分食べてないなら栄養不足

・痩せて健康的な身体になる
→筋肉が落ちている

・生活習慣病になりにくくなる
→3食との比較はありますか?

・寿命が伸びる
→?詳しく

・老化を抑制できる
→?詳しく

・肌が綺麗になる
→?詳しく

・ぐっすり睡眠ができる
→?詳しく

・日中の眠気がなくなる
→?詳しく

・髪の毛が増える
→?詳しく

・内臓を休ませられる
→3食でも脂質や香辛料など特定の物を控えれば十分で、胃を中心に健康的な3食による負荷なんて聞いたことない。それでも足りなければおかゆなどの調理もある。

・メンタルが整う
→?詳しく
127 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 17:14:07.081 ID:J+EFSD5L0
132 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2026/08/31(月) 18:15:06.352 ID:1/QT7BM70
>>127
なんでオートファジーの効果できいてその注意点が最初に出てくるんだよ
明らか注意点のところだけ切り抜いてるよね

[画像] i.imgur.com

この話題の背景と論点

一日一食(OMAD)や16時間以上の空腹時間をつくる「オートファジー」食事法は、ここ数年SNSやビジネス書などで広まった健康法の一つ。オートファジーは細胞内の不要なたんぱく質を分解・再利用する仕組みで、動物実験を中心に研究が進む分野であり、人間の食事回数と健康効果を直接結びつける大規模な臨床データはまだ限定的とされる。スレでは「論文がある」という主張と「筋肉量や代謝が落ちるだけ」という主張がかみ合わないまま並行しており、体質や運動量による個人差には触れられていない。また、たんぱく質を一度に吸収できる量に上限があるかどうかも専門家の間で見解が割れているテーマで、スレ内で紹介された記事も数ある立場の一つに過ぎない点は留意したい。

※本記事は5ch(ニュー速VIP)スレッド「【悲報】一日一食のメリット、あまりにもありすぎるwwwwwwwwwwwwwwwww」より抜粋・要約して構成しています。

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