3ヶ月ジム通いでベンチ25キロ止まり 5ch「小学生でも上がる」

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3ヶ月ジムに通ってベンチプレスの限界が25キロだと投稿したスレ主に、5chでは「小学生でも上がる重さ」「なんらかの病気では」といった驚きの声が次々と付いた。171cm・65kgで週3回のジム通いに加え週4回のウォーキングもこなしているというスレ主だが、参加者からは初心者なら3ヶ月でもっと重量が伸びるのが普通だという指摘や、10回×3セットという扱い方自体に効率の悪さを見る声が上がった。一方でトレーニング歴の長い住民からは、同じ負荷を続けると体が慣れて伸びが止まるという具体的な助言も出て、単なる冷やかしにとどまらない議論になった。

1 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:19:40.96 ID:ID:JQICK+qc0
才能ないかね?
13 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:21:27.36 ID:JQICK+qc0
>>11
俺って生物として雑魚なのかなってなってる
14 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:21:45.38 ID:Fvyoos+k0
>>13
かなじゃなくてそうじゃん
17 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:21:56.41 ID:w72kGifm0
25キロは一才運動してない子供でもギリギリいけるからなんらかの病気であると推察される
20 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:22:33.49 ID:JQICK+qc0
>>17
うそやん
泣きそう
24 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:23:15.60 ID:mf5VsHDd0
25キロとか下手すりゃ小学生でも上がるだろ
26 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:23:44.47 ID:JQICK+qc0
>>24
うせやろ

お前らソース持って来てくれ
ワイは身体障害者なんか?
30 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:24:49.86 ID:lARTBCOW0
25ってバーだけと変わらんやん…
34 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:25:13.64 ID:JQICK+qc0
>>30
バーだけで20キロやぞ
42 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:27:38.88 ID:JQICK+qc0
あっ1回ギリギリ上がる質量か
ワイは10回3セットやぞ
54 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:30:48.82 ID:jK6cQLKZ0
>>42
そのやり方やと効率悪いやろ
59 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:31:29.53 ID:C8AVSiHA0
>>43
普通はベンチの重量は1回挙げられる限界のことや
ちなみに25kgなら連続24回やれるくらいでようやく40kg1回挙がる力があるという計算や
61 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:32:28.95 ID:JQICK+qc0
>>59
へー詳しいのね
じゃあ四十は無理やね
60 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:31:54.59 ID:7EQ5OZuy0
さすがに嘘やろ
25なんてほぼバーの重さやん
バーに2.5をサイドに付けてやるやつみたことないで
62 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:32:58.30 ID:JQICK+qc0
>>60
ワイやんけ
バーに2.5キロつけてるの
66 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:34:41.88 ID:qpZZn1YzM
25て…日常生活ちゃんと送れてるか心配になるレベル
腕立て一回もできないんじゃね?
74 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:37:01.45 ID:7EQ5OZuy0
>>66
ほんまにこのレベルなら上腕30センチもないから病人やと思う
73 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:36:57.27 ID:RP64q9Og0
本当に3ヶ月で25がマックスならジムやめたほうがいい
金の無駄遣いや
どうせジム通いしてればワイでもモテるやろなとかスケベ心だろ?
80 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:39:22.01 ID:JQICK+qc0
>>73
自己成長を求めてや
76 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:37:33.51 ID:QTHPiKq90
全く鍛えてないけど25キロ入った原料袋とか普通に担いでたな
81 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:39:28.92 ID:nRipv9tu0
>>76
昔の人間は60キロのコメ袋担いでたんだよな
78 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:38:52.77 ID:pP2D7S/G0
筋トレのやり方は一度誰かに見てもらって指導してもらうといいかも
84 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:39:49.57 ID:JQICK+qc0
>>78
トレーナーにつくの?なんか怖い
肘が痛くなるんよね
86 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:41:12.76 ID:JQICK+qc0
なんG民、ガチで恵体だらけやん
25でも死ぬほど辛いのに
93 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:42:14.58 ID:qpZZn1YzM
>>86
25って中学生どころか下手すりゃ小学生にも負けるやろ…
87 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:41:14.47 ID:E3FWkXll0
ワイ80の壁にぶち当たって泣きそうになってたけどイッチ見て自信持てた
97 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:43:39.40 ID:7EQ5OZuy0
>>87
5×5でベンチ週2回でセット組んでみ
120までならこれでいける
90 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:41:45.25 ID:YAF/SJYg0
25キロは嘘松やろ
本気で言ってるなら骨と皮しかないやつ?
94 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:42:25.77 ID:JQICK+qc0
>>90
171センチ65キロある

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92 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:42:05.36 ID:FMJykmsS0
ワイ177の53のガリがコンプレックスで昔通ってたけど
初めてやった時に100kg上がってインストラクターの人に格闘技やらないかって猛烈にスカウト受けたわ…
握力は元々70キロあって割と自慢だったんやが
98 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:43:39.45 ID:qpZZn1YzM
>>92
その体格で本当にしょっぱなから100上げたらそらボクシングか何かやらせたくもなるわ
95 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:43:04.69 ID:JQICK+qc0
なんG民ってマジで性格曲がったやつばかりやからどうせ嘘松やろ
103 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:45:12.48 ID:qpZZn1YzM
>>95
ベンチなら体重の1.5倍くらいまでは半年くらいで誰でもすぐいくぞ
100 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:44:17.66 ID:jK6cQLKZ0
初心者が20キロから始めて週3のペースで3ヶ月やって今25キロってだいぶ成長遅いやろ
マジでやり方変えた方がええわ
たぶん筋肉が刺激に慣れてしまってる
ほとんどの初心者はそれだけの期間やれば倍くらいの重量挙げられるようにはなるはずや
102 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:44:54.57 ID:YAF/SJYg0
>>100
だよな
ナンボなんでも40はいくよな
104 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:46:26.33 ID:T+vl6GbX0
なんで無職が週3しか通わねえんだよ
週7でいけや
106 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:47:11.12 ID:JQICK+qc0
>>104
残りの週4はウォーキング40分してダイエットしてる
113 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:49:23.70 ID:RP64q9Og0
>>106
キミの身長体重でダイエットねぇ…
118 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 18:50:07.81 ID:T+vl6GbX0
>>106
18時間暇なくせになんで40分だけやねん
162 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 19:16:54.63 ID:JQICK+qc0
負荷足りてない説はあるわ
でもコツコツやるのがワイのやり方やからね
25キロ10回サンセットを楽々上げれるまでやり続けるわ👍
166 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 19:18:49.06 ID:vrDVznBla
>>162
多分それいつまでやっても変わらんよ
身体が負荷に慣れちゃっててそれ以上強くならない
168 それでも動く名無し 2026/08/31(月) 19:18:53.49 ID:jK6cQLKZ0
>>162
筋肉が刺激に慣れたらすぐに停滞するぞ
同じ負荷でやり続けるよりももっと負荷を色々変えた方がええ

この話題の背景と論点

ベンチプレスでは「1回だけギリギリ挙がる重量」を指すのが一般的で、10回×3セットのように反復できる重量とは意味が違う(レス59の計算式もこれを踏まえたもの)。初心者でも数ヶ月で体重の1〜1.5倍程度に届くケースは珍しくないとされ、25キロという数字が住民から低く見られた背景にはこの目安がある。またレス166・168が触れているように、同じ重量・同じやり方を続けると筋肉が刺激に慣れて伸びが止まる「停滞」は筋トレでは一般的な現象で、フォームやプログラムを変える必要があるとされる。スレ内の「病気」「病人」といった発言は事実の指摘というより誇張を交えた煽り文化によるもので、実際に医学的な診断がなされたわけではない点は読み流さない方がよい。

※本記事は5ch(なんでも実況G)スレッド「3ヶ月ジム通いして、ベンチプレス25キロが限界なんやが」より抜粋・要約して構成しています。

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