「1日1万歩」に根拠なし 厚労省の目安は8000歩に
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「健康のためには1日1万歩」という目標は、1960年代に日本で売られた「万歩計」のネーミングが広まったのが始まりで、明確な科学的根拠があったわけではない。厚生労働省は2000年の「健康日本21」で1万歩を提唱したが、2024年開始の第3次計画では成人8000歩、高齢者6000歩へと目安を下げている。スレでは「歩きすぎると膝を痛めるだけ」「スクワットなど別の運動の方が効率的」という声と、「老人にとって歩行は身体機能維持そのものが目的でダイエットではない」といった反論が交わされた。
健康のためには「1日1万歩」歩かないといけない。血糖値が高いから、この歩数を目指して運動することが大切だ。このように思っている人はいないだろうか。じつは、この切りのいい目標には科学的な根拠はない。よく知られるようになったきっかけは、1960年代に日本で販売された「万歩計」。
このネーミングがとても秀逸で、頭に残りやすかったことから広まったとされている。ただ、国も「1日1万歩」運動を推し進めたことがあり、2000年に厚生労働省による国民健康づくり運動「健康日本21」のなかで提唱されていた。
出典: news.livedoor.com / 元記事はこちら
ビルメン関係？
関節は裏切る
脂肪は常に寄り添う
筋トレで関節壊すバカのことかな？
免疫にも裏切られたよ
筋肉が骨関節とこすれて神経が痛みを感じるわけですよ
筋肉と関節の合わせ技で痛くて歩けなくなるんだぞ
s://i.imgur.com/DQoxfAY.png
止めて事実の追及とかにすれば？
絶対に貼れよ
30cmくらいのやつでな
生活様式や仕事の形態で必要なナトリウム量は違うのに
兎に角塩は悪いとやったからな
騙されて熱中症や水中毒(体内電解質異常)で死んだ人も多いやろ
コレも同じで、若いうちなら良いかも知れないが、
老人がやれば膝も壊すだろうよ
つか、膝壊す人の典型は、
デブ、高身長が多いな
脚長いと、てこの原理で支点に力がかかるんだわ
高身長なデブが膝を痛める、か
たしかに大谷も腹出てきたな
ゴミ拾いや草むしりした方がいいよね
これからの将来は！
使い過ぎれば壊れ、使わなければ錆びるんだぞ
何の目標もなく
8000歩を目指すからキツイんだよ
ちょっと広めの近所のスーパーで買い物するだけで
1000歩や2000歩すぐ行くし
片道30分の公園なり図書館なりに通えばなんとかなるかな
帰りの途中で喫茶なりで寛げると更に継続しやすい
終わったあとの飯が美味い
逆に太る
飯を食った直後に運動するのが基本
5分後にはやらないとダメ
30分後では効果薄
飯食ったら眠くならない？
歩いて飯を食べに行くが大正解
昼でも駐車場空いてないか気にせずに済むし一人客なら大体座れる
食った後は否応なく歩き再開なので
地下鉄の乗り換えで鍛えられる
ありがとう東京メトロ
車社会だと歩くのはスーパーの買い物と犬の散歩くらいだからな
いいえ先ずは運動です
運動しないからボケるのはハッキリしてるしな
老人が歩くのは身体機能の維持が目的でダイエットしてるわけじゃないw
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どの動物も生涯に5億回ほど呼吸をし20億回鼓動をしているってやつか
1日2分のスクワットを午前と午後で合計2セットやるのが最強
長距離歩く必要なんてない
そうスクワットだけでいいかも
スクワットで少し筋肉がついめ足の関節がしっかり伸びてきたら軽いジョグかな
有酸素運動には癌の発症率を大きく下げるデータが出てるからクロストレーナーみたいな膝に負担がかからないヤツはやったほうが良い
それは食事も伴ってないと太る
自転車でサイクリングしてた方が関節にも腰にも負担が少なくて良い
火野正平さん・・・
自転車は良さそうだけど
事故って死ぬ率が高くなってしまう
この話題の背景と論点
「1日1万歩」の目安は、1965年に発売された歩数計「万歩計」の商品名がそのまま広まったものとされ、当初から医学的な裏付けがあったわけではない。厚労省の「健康日本21」は2000年に始まった国民健康づくり運動で、2024年からの第3次計画で歩数の目安を成人8000歩、高齢者6000歩に見直した。これは「1万歩を超えても健康効果の上乗せは乏しく、関節への負担だけが増える」という研究知見を反映したものだが、体重や姿勢、歩き方次第で膝への負担は個人差が大きく、8000歩を超えたら一律に危険というわけではない。スレでも、歩数そのものより運動強度や食事管理、筋力維持を重視する意見が目立ち、単純な歩数目標への懐疑がうかがえた。
※本記事は5ch(ニュース速報+)スレッド「厚生労働省 ｢健康のためには「1日1万歩」歩かないといけない。なぜそう思い込んでるのか？逆に膝を傷めるだけ」より抜粋・要約して構成しています。
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