「健康的に痩せたいんやけど、どんな運動ならできる？」
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食事制限なしで健康的に痩せる運動を探しているという投稿に、5chスレではスクワットからウォーキング、登山まで様々な提案が寄せられた。投稿者は生まれつき筋肉質でスクワットは避けたいと明かし、そもそも食事制限抜きで痩せられるのかどうかを巡ってスレの意見は割れた。1日1時間のウォーキングという具体的な目安も出た一方、その効果は運動自体よりも間食が減ることによるのではという指摘も上がった。
食事制限はしない
暇なときにスクワット
>>2
スクワットは金輪際せんと決めとる
スクワットは金輪際せんと決めとる
>>3
スクワット封じられるとキツイな
あれよりどこでもできてカロリー消費と筋力強化の効率ええ運動ないし
HIITにも進まんし
スクワット封じられるとキツイな
あれよりどこでもできてカロリー消費と筋力強化の効率ええ運動ないし
HIITにも進まんし
食事減らさずに痩せられるわけないだろ
食い過ぎだから太るんだよ
食い過ぎだから太るんだよ
>>4
ごめんデブが痩せたいみたいな話やないんよな
ごめんデブが痩せたいみたいな話やないんよな
>>5
デブじゃないのに痩せたいの？
カリカリ女か？
デブじゃないのに痩せたいの？
カリカリ女か？
>>13
ムキムキ男だよ
ムキムキ男だよ
>>16
どれくらい歩く
どれくらい歩く
>>20
１日1時間
2回でも3回でも分けてええぞ
１日1時間
2回でも3回でも分けてええぞ
>>83
少なすぎるやろ
ニートやないんやから
少なすぎるやろ
ニートやないんやから
>>88
好きなだけ歩いてええぞ
好きなだけ歩いてええぞ
>>88
でも毎日続けろよ
でも毎日続けろよ
>>25
だからスレタイ
だからスレタイ
>>29
一回普通に痩せてから筋トレしてまた筋肉つければいいだろ
一回普通に痩せてから筋トレしてまた筋肉つければいいだろ
>>33
そもそも筋トレや何やでつけた筋肉やなく生まれつきのえげつない筋肉やから、筋肉が無い状態ってのがわからん
痩せたらと言うけどそれは不健康や
そもそも筋トレや何やでつけた筋肉やなく生まれつきのえげつない筋肉やから、筋肉が無い状態ってのがわからん
痩せたらと言うけどそれは不健康や
>>38
じゃあ痩せなくていいよ
じゃあ痩せなくていいよ
>>38
日本語大丈夫か？
境界知能？
日本語大丈夫か？
境界知能？
能書き垂れてネーで動けよデブ
>>43
今ジム着いたとこ
今ジム着いたとこ
>>49
7分で到着
はい嘘
デブお疲れ
7分で到着
はい嘘
デブお疲れ
>>49
ジム行ってるのにトレーナーに聞かず素人のなんgに聞くとかマジで頭悪いな。小卒？
はい嘘確定。デブお疲れ
ジム行ってるのにトレーナーに聞かず素人のなんgに聞くとかマジで頭悪いな。小卒？
はい嘘確定。デブお疲れ
食事制限と有酸素運動で痩せるとかよほどの病的なデブか老い先短いジジババにしか勧められんよな
筋トレ的運動から逃げんな
筋トレ的運動から逃げんな
>>63
健康のための筋トレは否定しないけど
筋トレは痩せるためのものじゃないぞ
痩せたいならまず食事を減らさんと話にならんわ
健康のための筋トレは否定しないけど
筋トレは痩せるためのものじゃないぞ
痩せたいならまず食事を減らさんと話にならんわ
>>63
スレタイと>>1読めんか？
スレタイと>>1読めんか？
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>>68
そんなあなたにワイがオススメするのが、筋肉を付けながら健康的に痩せられる軽登山です
食事制限なんかする前に
まずは週一回の楽しい山登りから始めて見ましょう！
そんなあなたにワイがオススメするのが、筋肉を付けながら健康的に痩せられる軽登山です
食事制限なんかする前に
まずは週一回の楽しい山登りから始めて見ましょう！
>>75
ウォーキングとかもそうだけどその手の時間取られるタイプの趣味で痩せるのは自然に間食が減るってのがデカいんだよ
だから結局は食事制限の効果で痩せてるだけ
デブは何もしてないとすぐ何か食べるから
ウォーキングとかもそうだけどその手の時間取られるタイプの趣味で痩せるのは自然に間食が減るってのがデカいんだよ
だから結局は食事制限の効果で痩せてるだけ
デブは何もしてないとすぐ何か食べるから
>>82
口答えすんなデブ！
七日に1回くらい山登れ！
口答えすんなデブ！
七日に1回くらい山登れ！
>>82
これは低学歴
これは低学歴
生活保護受けてそう
>>125
お前らみたいなニートじゃない
お前らみたいなニートじゃない
>>130
ほなら35歳以上の無職か
ほなら35歳以上の無職か
>>130
証拠がない時点でお前はニートやで🐷
証拠がない時点でお前はニートやで🐷
この話題の背景と論点
生まれつき筋肉質な体型から「食事制限なしで健康的に痩せたい」という相談で、そもそも減量の基本は消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態を作ることにあり、運動だけで食事内容を変えずに体脂肪を落とすのは医学的にも効率が悪いとされる。この前提を巡り、スレでは「デブなら食事制限一択」という王道論と、「筋肉質で既に痩せている人向けの話」という前提を分けるべきだという意見が対立し、話が噛み合わない場面が目立った。
また、ウォーキングや登山のような時間のかかる運動が痩せる要因として、運動そのものの消費カロリーよりも「暇な時間が減り間食が減ること」を指摘するレスがあったが、これは行動経済学的にも知られる副次効果であり、運動の直接的な脂肪燃焼効果と混同されがちな点は読者が誤解しやすい。スレでは触れられていないが、スクワットのような筋力トレーニングは基礎代謝の維持・向上に寄与し、体重の増減だけでなく体組成(筋肉量と脂肪量の比率)の観点で評価する視点も、健康的な減量を考える上では欠かせない要素である。
※本記事は5ch(なんでも実況G)スレッド「健康的に痩せたいんやけどどんな運動ならできるかなあ」より抜粋・要約して構成しています。
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