社会
2026年9月1日
「1日1万歩」に根拠なし 厚労省の目安は8000歩に
「健康のためには1日1万歩」という目標は、1960年代に日本で売られた「万歩計」のネーミングが広まったのが始まりで、明確な科学的根拠があったわけではない。厚生労働省は2000年の「健康日本21」で1万歩を提唱したが、2024年開始の第3次計画では成人8000歩、高齢者6000歩へと目安を下げている。スレでは「歩きすぎると膝を痛めるだけ」「スクワットなど別の運動の方が効率的」という声と、「老人にとって歩行は身体機能維持そのものが目的でダイエットではない」といった反論が交わされた。
健康のためには「1日1万歩」歩かないといけない。血糖値が高いから、この歩数を目指して運動することが大切だ。このように思っている人はいないだろうか。じつは、この切りのいい目標には科学的な根拠はない。よく知られるようになったきっかけは、1960年代に日本で販売された「万歩計」。
このネーミングがとても秀逸で、頭に残りやすかったことから広まったとされている。ただ、国も「1日1万歩」運動を推し進めたことがあり、2000年に厚生労働省による国民健康づくり運動「健康日本21」のなかで提唱されていた。
出典: news.livedoor.com / 元記事はこちら
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名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:39:06.03 ID:axTxj5uA0
すり減らすだけだからやめとけ
42
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:47:23.45 ID:alyTPR1q0
いざとなったらビリー隊長に入隊するわ
46
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:47:59.85 ID:mweZtBGK0
仕事で毎日23000歩前後歩きます
181
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:33:41.68 ID:qQny50+c0
>>46
ビルメン関係？
6
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:39:38.21 ID:BdXBiBdA0
筋肉は裏切らない
関節は裏切る
脂肪は常に寄り添う
93
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:02:01.67 ID:xYTAuwqE0
>>6
筋トレで関節壊すバカのことかな？
104
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:06:23.65 ID:2HvyMjHV0
>>6
免疫にも裏切られたよ
199
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:38:58.28 ID:Z5HMXJ5Y0
>>6
筋肉が骨関節とこすれて神経が痛みを感じるわけですよ
筋肉と関節の合わせ技で痛くて歩けなくなるんだぞ
11
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:40:31.85 ID:q4uRIphw0
愛車にこのステッカー作って貼ろうと思うんだけどお前ら的にどう🥺？
s://i.imgur.com/DQoxfAY.png
16
タイガーうっぴゅ
2026/09/01(火) 07:42:00.88 ID:ALicshqZ0
>>11
止めて事実の追及とかにすれば？
22
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:43:07.85 ID:m8q6ECIi0
>>11
絶対に貼れよ
30cmくらいのやつでな
15
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:41:51.41 ID:nfWRaYlH0
減塩ブームの時と同じやろ
生活様式や仕事の形態で必要なナトリウム量は違うのに
兎に角塩は悪いとやったからな
騙されて熱中症や水中毒(体内電解質異常)で死んだ人も多いやろ
コレも同じで、若いうちなら良いかも知れないが、
老人がやれば膝も壊すだろうよ
つか、膝壊す人の典型は、
デブ、高身長が多いな
94
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:03:02.87 ID:y0Ox3pDF0
>>15
脚長いと、てこの原理で支点に力がかかるんだわ
165
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:24:26.89 ID:WNDqyEBF0
>>15
高身長なデブが膝を痛める、か
たしかに大谷も腹出てきたな
17
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:42:03.56 ID:r4kRJMrq0
1万歩も歩く元気が有るならそのエネルギーを別の事に使えよって思う
182
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:34:30.71 ID:NVfO0Vgx0
>>17
ゴミ拾いや草むしりした方がいいよね
18
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:42:18.05 ID:Y3m+PsWI0
引き篭もりが正しいと証明された
19
タイガーうっぴゅ
2026/09/01(火) 07:42:50.77 ID:ALicshqZ0
>>18
これからの将来は！
31
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:44:48.40 ID:Sz+MirBY0
>>18
使い過ぎれば壊れ、使わなければ錆びるんだぞ
28
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:44:41.57 ID:X9MaF6lb0
8000歩もきついよ。
40
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:47:04.00 ID:GJcnBE9s0
>>28
何の目標もなく
8000歩を目指すからキツイんだよ
ちょっと広めの近所のスーパーで買い物するだけで
1000歩や2000歩すぐ行くし
176
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:32:25.29 ID:ZWcZtr7z0
>>28
片道30分の公園なり図書館なりに通えばなんとかなるかな
帰りの途中で喫茶なりで寛げると更に継続しやすい
43
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:47:26.13 ID:hlxv0tON0
プールウォーキングとかいいんだよな
終わったあとの飯が美味い
逆に太る
83
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:57:53.73 ID:7gILh1gN0
>>43
飯を食った直後に運動するのが基本
5分後にはやらないとダメ
30分後では効果薄
89
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:00:15.94 ID:neGdsnzN0
>>83
飯食ったら眠くならない？
105
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:06:43.29 ID:TFjlXldx0
>>83
歩いて飯を食べに行くが大正解
昼でも駐車場空いてないか気にせずに済むし一人客なら大体座れる
食った後は否応なく歩き再開なので
82
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:57:06.80 ID:n2j/IFep0
東京の人のが足腰強いよね
84
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:58:44.13 ID:BdXBiBdA0
>>82
地下鉄の乗り換えで鍛えられる
ありがとう東京メトロ
85
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 07:59:02.13 ID:gxdWSycj0
>>82
車社会だと歩くのはスーパーの買い物と犬の散歩くらいだからな
128
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:14:09.87 ID:XMzZWADt0
運動より無駄食いセーブの方が大事
135
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:16:44.03 ID:mKMgVn5P0
>>128
いいえ先ずは運動です
運動しないからボケるのはハッキリしてるしな
148
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:19:44.24 ID:qEqMnfbB0
>>128
老人が歩くのは身体機能の維持が目的でダイエットしてるわけじゃないw
136
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:16:45.96 ID:XMzZWADt0
運動すると一気に心拍数上がるけどあれ確実に死を早めてる
149
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:19:45.69 ID:ptX0WuCG0
>>136
どの動物も生涯に5億回ほど呼吸をし20億回鼓動をしているってやつか
166
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:25:50.23 ID:z2y/BCla0
健康のためには
1日2分のスクワットを午前と午後で合計2セットやるのが最強
長距離歩く必要なんてない
171
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:28:09.09 ID:W8p6JeYA0
>>166
そうスクワットだけでいいかも
スクワットで少し筋肉がついめ足の関節がしっかり伸びてきたら軽いジョグかな
174
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:31:03.43 ID:ednERQAL0
>>166
有酸素運動には癌の発症率を大きく下げるデータが出てるからクロストレーナーみたいな膝に負担がかからないヤツはやったほうが良い
186
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:35:14.64 ID:T9H0etIL0
>>166
それは食事も伴ってないと太る
180
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:33:07.35 ID:x6l+/pEa0
膝がすり減るだけ
自転車でサイクリングしてた方が関節にも腰にも負担が少なくて良い
188
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:35:41.78 ID:l++gRgkY0
>>180
火野正平さん・・・
190
名無しどんぶらこ
2026/09/01(火) 08:36:32.21 ID:gA1P45KM0
>>180
自転車は良さそうだけど
事故って死ぬ率が高くなってしまう
この話題の背景と論点
「1日1万歩」の目安は、1965年に発売された歩数計「万歩計」の商品名がそのまま広まったものとされ、当初から医学的な裏付けがあったわけではない。厚労省の「健康日本21」は2000年に始まった国民健康づくり運動で、2024年からの第3次計画で歩数の目安を成人8000歩、高齢者6000歩に見直した。これは「1万歩を超えても健康効果の上乗せは乏しく、関節への負担だけが増える」という研究知見を反映したものだが、体重や姿勢、歩き方次第で膝への負担は個人差が大きく、8000歩を超えたら一律に危険というわけではない。スレでも、歩数そのものより運動強度や食事管理、筋力維持を重視する意見が目立ち、単純な歩数目標への懐疑がうかがえた。
※本記事は5ch(ニュース速報+)スレッド「厚生労働省 ｢健康のためには「1日1万歩」歩かないといけない。なぜそう思い込んでるのか？逆に膝を傷めるだけ」より抜粋・要約して構成しています。
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