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2026年8月28日
精神科医YouTuberが提唱するスマホ依存脱却ルール 5ch「5分動画20本は見れても映画1本は無理」
精神科医でYouTuberの樺沢紫苑氏が、刺激の強い動画に慣れて集中力が続かなくなった子供＝「ドパガキ」を卒業するための、誰でも始められるルールを紹介した。
スレでは効果を疑う声がある一方、視聴時間を段階的に減らす「スモールステップ」の有効性を語る住民や、子供だけでなく大人も“ドパ”と無縁ではないと自虐する反応が相次いだ。
精神科医でYouTuberの樺沢紫苑氏が、公式YouTubeチャンネル『精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル』にて、“ドパガキ”を卒業するための、「超簡単なルール」について語った。
「ドパガキ」とは、ショート動画やゲームなど、刺激の強いコンテンツに慣れ、常に強い刺激を求めるようになり、集中力が続かなくなる若年層を表すインターネットスラングで「ドーパミン中毒のガキ」の省略。
集中力が続かないため、長時間の動画や読書、勉強などの地道なコンテンツに集中できなくなるといった問題も指摘されている。
この話題の背景と論点
樺沢紫苑氏が動画で語った「超簡単なルール」は、ショート動画など強い刺激に慣れて集中力が続かなくなる子供を「ドパガキ」と呼び、脱却法として紹介したもので、ルールの具体的な内容自体は元記事からは読み取れない。あくまでYouTuber個人の提唱であり、公的な統計や医学的診断基準に基づく話ではない点は押さえておきたい。
スレで割れたのは、こうした啓発の効果を疑う冷めた反応と、「いきなり半分にせず段階的に減らす」というスモールステップ論を実体験から支持する声との対立で、後者は子供の依存よりむしろ大人自身の視聴習慣の話として語られていた。
なお、依存が深刻化した際の家庭内トラブルなどはスレ内の一般論として触れられているだけで、樺沢氏の発言や元記事が具体的な事件・データを示しているわけではない。「ドパガキ」という語もネットスラングであり、学術的に確立した概念ではないことは誤解しやすい点として留意したい。
出典: sirabee.com / 元記事はこちら
3
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:09:14.83 ID:tfx0+kca0
スマホぶっ壊せ
67
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:27:31.19 ID:t/3SRtIb0
>>3
5ch中毒のジジイに言われてもな
8
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:17:16.33 ID:QZlF0bwQ0
ドパおぢドパおばも多そうだけどね
34
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:42:14.03 ID:JoiOt/Ww0
>>8
こんにちはドパBBAです！
65
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:20:25.13 ID:Kln5moBA0
>>8
ホラー好きすぎて
ジャンプスケアを求めるようになった自分は
ドパってますか？
9
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:20:22.54 ID:S7ugr2RS0
まあみんなも言ってる通り
ドーパミンD2受容体を強制遮断するセレネースを静脈注射すれば
大半の人がこの手の依存症状は短期間で落ち着く
セレネースは元々は覚醒剤の一種のアンフェタミンによる幻覚幻聴症状を押さえ込むために開発されたものだけあって
強力な鎮静作用も併せ持つため
そのまま眠らせとけばいい
あとスマホやPCは完全に取り上げて
二度と使わせるな
69
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:30:22.47 ID:nSKecOBi0
>>9
依存者に取り上げたら暴れるし
親が殺される事件もたた起こってる
10
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:20:28.05 ID:wk4B/w5R0
ゲームとかユーチューブ長時間見れるなら集中できてるやん？
87
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:56:46.55 ID:Ey/cyGgT0
>>10
5分の動画20本は見れるけど
100分の映画1本は見れないって話だろ
11
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:20:30.56 ID:JeOQ2tQb0
何を見てんねん
14
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:26:40.10 ID:4HUHItMA0
>>11
TikTokとかYouTubeのショート動画とかインスタのリールとか
次から次へと延々スワイプして観てるらしいわ
13
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:24:33.73 ID:4SvwYHZH0
昔の底辺趣味「飲む・打つ・買う」が
全部スマホになっただけ
15
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:26:47.72 ID:gGZ6x8jX0
>>13
酒の酔ってラリる感覚はスマホでは達成できない
16
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:28:12.67 ID:wk4B/w5R0
>>15
戦後まではヒロポンは普通に買えた
38
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:46:19.78 ID:fhwftL9k0
>>16
ヒロポン中毒が街に溢れかえってた時代の方が今より健康的だったよな
ヒロポンもぶてない今のガキはかわいそう😢
20
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:31:03.79 ID:dy1ke1WT0
このドバガキのガキってのは実年齢のことではなくて
小さな子供のADHD、多動症みたいなのでもなく
大人になっても頭の中がいつまでも休まらず疲れてる大人版のADHD、発達障害になってそうな人を指す言葉よな
21
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:32:03.79 ID:5+qYMkE10
ドパがまったく出ないダウナーオジ/オバよりかは良くね？
51
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:04:00.80 ID:WjCuNI8A0
>>21
こんにちはダウババアです
これはこれで集中力全く無くなります
22
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:34:25.61 ID:6Zdq1eVr0
人生のほとんどをスマホに費やすスマホ人生
24
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:36:40.12 ID:wk4B/w5R0
>>22
引きこもりはゲームに時間費やしてるから大して変わらんね
40
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:54:28.53 ID:JufPwjVt0
くだらね
そんなので減らねぇよ
所詮精神科とか言ってるヤブ医者だな
41
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:56:39.80 ID:4SvwYHZH0
>>40
いや、実際に
「必要なものだけ見るように意識させる」
「少しだけ時間を減らす」っていう
スモールステップは有効なのよね
いきなり「半分にしろ」といったら無理が出る
44
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 14:57:47.65 ID:JufPwjVt0
>>41
だから減らねぇよ
昭和脳かよおっさん
64
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:20:14.64 ID:4SvwYHZH0
>>44
減った事例を知っているから言っているんだが
まあ別に信じなくても構わんわ
54
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:07:47.99 ID:+QdBYlcy0
ファミレス行ったら隣の家族が子供2人はそれぞれ動画見ながら食ってて両親も注意せず普通に食事してて驚いた
あんなん今は結構いるんだろうな
77
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:36:36.51 ID:qb4kC+4X0
>>54
飲食店勤務だが
しかも普通に音流してるもんな
注意するといやな顔すんの
78
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:40:30.58 ID:kkHQH/nt0
>>54
60過ぎのジジイもそれやってて注意したら不貞腐れつつ音消した
頭沸いてる奴に歳は関係ないのかもしれん
57
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:10:20.23 ID:G6bTZ+Va0
>>1
ドパガキってなんだよ
74
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:35:16.20 ID:cf92Lj+Z0
>>57
ドカベンで山田と里中が一年のときのキャプテンでのちの青年監督
58
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:10:35.51 ID:TrKyac6C0
若い人らは長い動画を2倍速で見てるイメージだけどな
俺は1,25倍が限界だわ
59
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:12:01.96 ID:VacJCzV40
>>58
少年はみんな～ 暴走庵～♪
60
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:15:04.75 ID:wk4B/w5R0
>>58
ユーチューブのゆっくり系なら字幕ついてるなら2倍速にミュートにして文字だけ読めば時短になるよな
62
警備員[Lv.13]
2026/08/28(金) 15:17:54.79 ID:2lwt8H0P0
>>60
暇だから見てるだけなのに時短にする意味がわからない
まさかゆっくり動画から情報得ようとしてるわけじゃないだろうし
71
名無しさん＠恐縮です
2026/08/28(金) 15:31:43.80 ID:q3Hxz7aY0
>>62
今の子は長い動画なんか見てられない
※本記事は5ch(芸スポ速報+)スレッド「「ドパガキ（ドーパミン中毒のガキ）」スマホ依存を断ち切る超簡単ルール 精神科医YouTuberが推奨」より抜粋・要約して構成しています。
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