ダイエット民「走れ」「筋トレ」「米食うな」で意見が対立
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「走れば痩せる」「筋トレすれば痩せる」「米を食うな」――3つの主張がぶつかり合うダイエット論争が5chで繰り広げられた。基礎代謝を落としても成人男性は最低1500kcal必要という指摘に対し、1日1000kcalに抑えても1週間体重が変わらなかったという反論が挙がり、食事制限だけで28kg落とした人、米を抜いて20kg落ちた人など、成功体験談も人によって様々だった。最終的には「消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいい」という単純な結論に落ち着く流れも見えたが、筋トレが必須かどうかについては最後まで意見が分かれたままだった。
どれが正しいの😢
なんで一番大事な「食事を管理しろ」がないの
>>2
食べたいからや
食べたいからや
Cは平成で知識が止まってるおばさん
>>3
おまえこそ平成で知識が止まってるぞ
おまえこそ平成で知識が止まってるぞ
食わなすぎるのも基礎代謝が落ちるから食えとかいう罠
>>5
基礎代謝なんていくら落ちても成人男性なら1日1500kcalは必要やからそれ以下にすりゃ痩せるねん
基礎代謝なんていくら落ちても成人男性なら1日1500kcalは必要やからそれ以下にすりゃ痩せるねん
>>9
試しに1日1000キロカロリーにしてみたけど1週間くらい変動なかったわ
試しに1日1000キロカロリーにしてみたけど1週間くらい変動なかったわ
>>24
そんな訳ない
物理的におかしい
一日中寝てんのかおまえ
そんな訳ない
物理的におかしい
一日中寝てんのかおまえ
>>24
流石に1週間1000キロカロリー続けて変化無しとかあり得ないな 無意識に食ってんじゃね
流石に1週間1000キロカロリー続けて変化無しとかあり得ないな 無意識に食ってんじゃね
Cや
より厳密には食う量を減らさないと痩せない
食って運動したら筋肉ダルマになるだけや
より厳密には食う量を減らさないと痩せない
食って運動したら筋肉ダルマになるだけや
>>10
なんで筋肉が嫌いなの？
なんで筋肉が嫌いなの？
>>9
それは不健康なだけ
痩せるってよりやつれる
それは不健康なだけ
痩せるってよりやつれる
>>11
元々ダイエットが必要な奴なんかやつれない
先ずはとにかく食事減らしてある程度脂肪落とせ
体重あり過ぎて運動すら非効率や
元々ダイエットが必要な奴なんかやつれない
先ずはとにかく食事減らしてある程度脂肪落とせ
体重あり過ぎて運動すら非効率や
ダイエット動画とかダイエットを語ってる奴が必ず筋トレが趣味みたいな奴ばっかりやからややこしくなる
筋肉ムキムキになりたい訳やないのにダイエットの話が結局筋肉の話に変わるからな
糖質制限は筋肉が衰えるだの有酸素運動は筋肉を削るだの筋肉の話を聞きたい訳ちゃうねん
筋肉ムキムキになりたい訳やないのにダイエットの話が結局筋肉の話に変わるからな
糖質制限は筋肉が衰えるだの有酸素運動は筋肉を削るだの筋肉の話を聞きたい訳ちゃうねん
>>17
食わないだけだと筋肉落ちるから筋トレからは逃げられないで
体脂肪率が高いままでいいなら別だが
食わないだけだと筋肉落ちるから筋トレからは逃げられないで
体脂肪率が高いままでいいなら別だが
>>17
どんな見た目になろうとただ体重を落とせば良いだけならたしかに筋トレは要らんな
ただ体重を落とすんやなくて健康で格好良い身体になりたいなら筋トレは必須や
どんな見た目になろうとただ体重を落とせば良いだけならたしかに筋トレは要らんな
ただ体重を落とすんやなくて健康で格好良い身体になりたいなら筋トレは必須や
筋トレなんか必要無いよ
ジムも行かず筋トレもせず食事制限とウォーキングだけで28kg痩せたワイが言うからガチや
筋トレなんかした事も無いのに腹筋も割れてる
とにかく食わないのが大正義
ジムも行かず筋トレもせず食事制限とウォーキングだけで28kg痩せたワイが言うからガチや
筋トレなんかした事も無いのに腹筋も割れてる
とにかく食わないのが大正義
>>28
筋トレと腹筋はあんまり関係なくね
筋トレと腹筋はあんまり関係なくね
>>28
元の体型によるけどほとんどの人はそれやると体脂肪率が改善されないから腹だけ出たオジサン体型になる
マッチョになる必要はないが引き締めるには筋トレからは逃げられない
元の体型によるけどほとんどの人はそれやると体脂肪率が改善されないから腹だけ出たオジサン体型になる
マッチョになる必要はないが引き締めるには筋トレからは逃げられない
日本人なら米は絶対食ったほうがいい
回復力が全く違う
元気になるからたくさん動けて結果的に痩せる
回復力が全く違う
元気になるからたくさん動けて結果的に痩せる
>>44
そもそも脂肪燃やすのに炭水化物が必要やからな
消化にも炭水化物や食物繊維の栄養的にも米は適量ならダイエットには最適やねんな
そもそも脂肪燃やすのに炭水化物が必要やからな
消化にも炭水化物や食物繊維の栄養的にも米は適量ならダイエットには最適やねんな
好きなもん食えばいいよ
とりあえず毎日1500kcal以内に抑えて毎日10km歩けば1年で20kgは痩せるで
結局太る奴は食い過ぎやねん 少食なのに太るとか大嘘やで絶対に高カロリーな食べ物や飲み物を摂取しとる
とりあえず毎日1500kcal以内に抑えて毎日10km歩けば1年で20kgは痩せるで
結局太る奴は食い過ぎやねん 少食なのに太るとか大嘘やで絶対に高カロリーな食べ物や飲み物を摂取しとる
>>47
脂質抑えたら2000キロ以内でかなり食えるけどに気づいた
やっぱり油はあかんわ
脂質抑えたら2000キロ以内でかなり食えるけどに気づいた
やっぱり油はあかんわ
走るのだけはいつの時代もガチ
継続的にラントレしてて太ってる奴なんて存在しない
継続的にラントレしてて太ってる奴なんて存在しない
>>62
いや、ワイは小学1年生の時から地域のサッカークラブに入ってて毎日1時間走ってたけどぶくぶく太ってたぞ
1学年に40人以上いる中でずっとレギュラーだったし足早かったから「動けるデブ」と言われ続けてた
いくら走っても痩せなかった
いや、ワイは小学1年生の時から地域のサッカークラブに入ってて毎日1時間走ってたけどぶくぶく太ってたぞ
1学年に40人以上いる中でずっとレギュラーだったし足早かったから「動けるデブ」と言われ続けてた
いくら走っても痩せなかった
>>62
ワイラントレしたら膝やらかしそうになったから水泳しかもうせんわ
ワイラントレしたら膝やらかしそうになったから水泳しかもうせんわ
米抜けば簡単に20キロくらい痩せるぞ
ソースはワイ
ソースはワイ
>>65
筋肉量だけ落ちた典型的な例やな
筋肉量だけ落ちた典型的な例やな
他サイトの新着
消費カロリー＞摂取カロリー
これで全て説明がつく
御託はいらん
これで全て説明がつく
御託はいらん
>>74
仰る通り
食べる量を減らすか運動量を増やす
カロリー計算して成り立てばこれで痩せるぜ
ちなワイ1日1食
仰る通り
食べる量を減らすか運動量を増やす
カロリー計算して成り立てばこれで痩せるぜ
ちなワイ1日1食
>>74
ほんまよな
最近の研究だと自分の摂取カロリーを過小評価するのが人間の傾向らしいからそこ徹底した管理するだけやろね
ほんまよな
最近の研究だと自分の摂取カロリーを過小評価するのが人間の傾向らしいからそこ徹底した管理するだけやろね
腸活で痩せる人いるよな
>>75
デブってだいたい悪そうやからな
ダイエット中は毎日ヨーグルトとか納豆とか積極的に食ってたが
デブってだいたい悪そうやからな
ダイエット中は毎日ヨーグルトとか納豆とか積極的に食ってたが
>>79
腸が整うと野菜食いたくなって自然にバランスの良い食事になるんよな
腸が整うと野菜食いたくなって自然にバランスの良い食事になるんよな
運動しても食事制限しても止めたら太るんだが一生やらないと駄目なんか
>>89
食い過ぎか間食やない
中年ならキープするにも最低限は節制必要かもな
食い過ぎか間食やない
中年ならキープするにも最低限は節制必要かもな
万年下痢なのにデブなワイって逆にすごくない？🥺
>>108
まったくすごくない
まったくすごくない
筋トレが1番よ、代謝がダンチ
>>109
代謝はそう変わらんやろ
代謝はそう変わらんやろ
この話題の背景と論点
ダイエットの基本原理は「消費カロリーが摂取カロリーを上回ること」で栄養学的にも広く支持されているが、スレで割れたのは「それをどう達成するか」という手段の部分だった。基礎代謝は成人男性でおおむね1500kcal前後とされるが、極端な低カロリーを続けても体重に変化が出ないという報告があり、これは体重維持に必要な総消費量との差や、申告カロリーの過小評価(見えないおやつや調味料など)が背景にある可能性が高い。実際、人は自分の摂取カロリーを実際より少なく見積もる傾向があるという研究も知られている。また米などの炭水化物を極端に抜くと体重は落ちやすいが、その多くは筋肉量や体内の水分量の減少によるもので、体脂肪そのものが減ったとは限らない点も、スレの対立の背景にある。
※本記事は5ch(なんでも実況G)スレッド「ダイエット民A「走れば痩せる」ダイエット民B「筋トレすれば痩せる」C「米食うな」」より抜粋・要約して構成しています。
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